プロテイン 比較 LYFT・HONGO・Myprotein—疲れやすい30代男性が3か月試した正直評価

更新: 2026年5月28日

※ この記事に登場する「ケンジ」は架空のキャラクターです。体験談部分はフィクションですが、製品情報・医学的内容は公式情報および研究をもとにしています。アフィリエイトリンクを含みます。

「最近、仕事帰りにジムに行けてない。でも体がなまっている気がする。プロテインだけでも続ければましになるか？」

田中ケンジ（36歳・広告代理店勤務・残業月40時間超）は、電車の中でそう考えながらプロテインを検索した。

[掛け合い]

ケンジ： 先生、プロテインって「トレーニングしてない人間が飲んでも意味ない」んですか？飲む必要あります？

先生： 筋トレをしていないとプロテインが無意味、という誤解は多いですね。タンパク質は筋肉だけでなく、神経伝達物質の材料にもなっています。セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリン——これらの多くはアミノ酸から作られます。つまりタンパク質が不足すると、精神的な疲れや気分の波に影響が出る可能性があります。

ケンジ： それは知らなかったです。俺、食事だとコンビニのサンドイッチと牛丼くらいで……タンパク質足りてますかね？

先生： 成人男性の推奨摂取量は体重×0.8gが目安ですが、運動習慣や仕事のストレスが高い場合はそれより多めが適切と考えられています。60kgなら最低48g。牛丼並盛が約22g、サンドイッチが約12gとして、それだけだと不足することが多いですね。

ケンジ： 足りてないんですね……。それで最近ずっとだるいのかも。プロテイン試してみようと思ったんですけど、種類が多すぎてわからない。LYFTとかHONGOとかMyprotein、どれが違うんですか？

先生： それぞれ特徴があります。

LYFTはエドワード加藤選手が監修した国産ブランドで、飲みやすさと種類の豊富さが特徴です。「プロテインを続けられない」という方の入口として選ばれることが多い。

HONGO NEXT-18は「機能性成分との複合設計」が特徴で、タンパク質以外の成分も意識したい方向け。

Myproteinはコストパフォーマンスを重視するなら国内最安水準に近い選択肢の一つです。ただし輸入品なので風味の好みが分かれることがあります。

ケンジ： ……実は3種類とも試したんです。

LYFTは飲みやすかった。チョコ味が思ったより自然で、「プロテインを飲んでいる」感じが少なかった。値段はMyproteinより高いですけど、「続けられるか」を重視するならアリかなと。

HARNGOは成分表を見て「なんか多い」と思いました（笑）。サプリっぽさがある。それが気になる人には向かないかもしれない。

Myproteinはとにかく種類が多い。でも初めて飲んだとき「あ、これ輸入品だな」という独特の風味があって。慣れてからはコスパで使い続けてますけど、最初はLYFTのほうが入りやすかったです。

先生： 3種類試したのは正直なデータですね。続けられるかどうかを優先するなら「飲みやすい味のもの」を選ぶのが正解です。成分を重視してまずくて続かないより、美味しくて続く方が意味があります。

ケンジ： 体感としては……1か月くらいで「昼過ぎの眠気が少し減った気がする」程度でした。劇的に変わった感はないですが、「食事だけだとタンパク質が足りていなかったんだな」という実感はあります。

3製品の比較表

まとめ

プロテインは「鍛えている人のもの」ではなく、忙しい日常でタンパク質が不足しがちな方の食事補助として使えます。

続けられることが一番の条件なので、「飲みやすい味か」「価格が続けられるか」から選ぶのが実用的です。

コスパ重視ならMyprotein、飲みやすさ優先ならLYFT、機能性重視ならHONGO NEXT-18——が一つの目安です。

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