朝のルーティン 仕組み化 共働き父が朝食・コーヒー・タンパク質を自動化した話
この記事について：
登場する「井上ケンジ」は架空のキャラクターです。体験談部分はフィクションですが、製品の価格・仕様・効果に関する情報は公式サイトおよび複数の利用者レビューをもとに作成しています。アフィリエイトリンクを含みます（免責事項）。
※ この記事に登場する「ケンジ」は架空のキャラクターです。体験談部分はフィクションですが、情報の内容は実際の生活パターンや製品情報をもとにしています。アフィリエイトリンクを含みます。
朝6時45分、目覚ましが鳴る前にもう疲れていた。
子供たちは7時に起きてきて「お腹すいた」「保育園行きたくない」と騒ぐ。妻は妻で出勤準備で時間がない。気づくと、自分は何も食べずにコーヒーを流し込んで会社に向かっている——。
そんな朝が3年続いて、井上ケンジは「自分の朝を取り戻す」ことを決めた。
ケンジの朝ルーティン3点セット
1. コーヒー：自分のための1杯（Kurasu）
2. プロテイン：朝の固形食を諦めない（Myprotein）
3. 5分の散歩：朝の光を浴びる
半年やってみた変化
道具の話：パナソニックの炊飯器でご飯を朝炊く（番外編）
まとめ
時短 × 健康 編集部
※ 井上ケンジは架空のキャラクターです。体験談部分はフィクションですが、情報の内容は実際の生活パターンや製品情報をもとにしています。この記事は2026年5月時点の情報をもとに作成しています。製品の仕様・価格は変更される場合があります。個別の症状・体質については医師・管理栄養士等にご相談ください。